חרדה ופחד

מה בין פחד לחרדה?

פחד הוא תגובה טבעית ומותאמת לגירוי מסוכן וממשי. חרדה לעומת זאת, מופיעה ללא סיבה ברורה או הגיונית

יש החווים חרדה ממוקדת הקשורה לנושא ספציפי (לדוגמא, חרדת בחינות, טיסות וכו'..) ויש החווים חרדה מוכללת, חרדה המלווה רוב הזמן, ללא קשר ישיר למתרחש בחייהם.

הפרעות חרדה כוללות מחשבות טורדניות, לרוב שליליות על עצמך או העולם. מחשבות אלה, ברובן לא ראציונאליות, כוללות ביקורתיות יותר, מחשבות קטסטרופאליות, מחשבות חוזרות ונישנות (רומינציה). חרדה בעצמה גבוהה מייצרת כדור שלג של מחשבות חרדתיות המגבירות את עצמן. למהלך התודעתי הזה מתלווים תסמינים נוספים, לדוגמא:

תסמינים רגשיים: עצבנות, לחץ, אי שקט, פחד משתק

תסמינים התנהגותיים: הימנעות, פרפקציוניזם, שתלטנות, טקסים כפייתיים, שינויים בשינה, באכילה ועוד

תסמינים גופניים: עליה בקצב הנשימה, דפיקות לב, הזעה, סחרחורות וכו'

ככל שהחרדה מתמשכת כך מרגיש כאילו הכוחות שלך נגמרים והמוטיבציה וחשק בחיים יורדים. מחקרים מצביעים על כך שטיפול במצבי חרדה והתקפי חרדה, הוא בהחלט יעיל, כך שאפילו באמצעות מספר מועט יחסית של פגישות חל שיפור בהעלמות הסימפטומים. הכלים שאני מציעה הם כלים התנהגותיים ומעשיים מאוד, השאובים מעולמות המיינדפולנס, CBT, ACT, וכו'.