פרופ׳ זליגמן (אבי הפסיכולוגיה החיובית) מציע תרגיל נפלא שמעורר רגשות חיוביים -
מכתב הכרת תודה לאדם יקר שאנחנו מודים לו (לדוג׳ על כך שהיה איתנו ברגעים קשים).
הפעולה היפה הזו מעוררת רגשות חיוביים וממקדת את תשומת הלב שלנו בטוב. והינה
הסוד - אם תשומת הלב שלנו בטוב, היא לא יכולה להיות בשום מקום אחר.
שווה לתרגל את השריר הזה בקרב בני זוג, הורים - ילדים, מנהלים - עובדים.
לא להיבהל, זה לא ישכיח את הדברים הלא טובים, אבל כן יאפשר להבליט ולהרגיש את
הטוב ולשהות בו עוד קצת. נסו, זה נעים.
שלום חברים, שמי אנדרייבה איתן. אני כאן כדי להפיץ את הבשורה לנזקקים. הייתי בדיכאון כשאשתי עזבה אותי בשביל גבר אחר, כי נאלצתי להפסיק לעבוד כי חליתי בסרטן והייתי שבור. היא לקחה את הבת היחידה שלי אז האופציה היחידה שלי הייתה למות, ניסיתי להתקשר אליה אבל היא התעלמה ממני, שלחתי לה סמס ופתאום היא ענתה לי ואמרה שאני לא מתקשרת או מסמסת לה יותר אז אחת יום אני אצור קשר עם חבר שלי בפייסבוק והסברתי לו הכל והוא אמר לי שהיו לו את אותן בעיות בעבר, הוא הכיר לי לחש קסם שנקרא דוקטור אפטה, הוא שלח לי את המייל האישי שלו ויצרתי איתו קשר דרך [drapata4@gmail.com] והוא ענה לי מהר הסברתי לו את הבעיות שלי והוא אמר לי לא לדאוג הוא…